Ne vous fiez pas aux témoignages trompeurs de stars qui, seulement quelques jours après leur accouchement, affichent une mine éclatante, une silhouette de top et une énergie à toute épreuve. En clair, ne brûlez pas les étapes, ne maltraitez pas votre corps, pesez plutôt à profiter de votre bonheur d'être maman .

Les suites de couches à la maternité

Non, vous n’allez pas retrouver votre taille de guêpe en quelques heures. Il faut d’abord que votre utérus retrouve sa taille et sa position initiales.

L'utérus se contracte encore après l'accouchement

Pour cela vous aurez encore pendant quelques jours des contractions utérines, appelées "tranchées", un peu douloureuses, comme les règles. Si vous avez mal, n’hésitez pas à demander un antalgique pour vous soulager. Du sang s’écoule. Il faut se débarrasser de la muqueuse qui entourait l’œuf, du sang produit par la délivrance (décollement du placenta). Cet ensemble est nommé "les lochies" dont l’écoulement peut durer plusieurs semaines. Vous devrez avoir une hygiène intime parfaite pour éviter toute infection.

Les seins se durcissent

Deux à trois jours après la naissance, vous allez sûrement sentir vos seins durcir, se gonfler. C’est peut-être douloureux, mais ne vous inquiétez pas, il s’agit des montées de lait. Vous pouvez porter un soutien-gorge spécifique qui vous maintiendra mieux.

• Si vous avez opté pour l’allaitement, vous sécrétez de la prolactine (hormone qui déclenche la production de lait). C’est la tétée de votre bébé qui permettra la fabrication de lait. Mais les heures suivant l’accouchement, vous pourrez commencer à donner le sein qui contient alors le colostrum, un liquide jaunâtre plein de vitamines, idéal pour les défenses immunitaires de votre bébé. L’allaitement peut vous paraître difficile la première semaine, mais vous allez rapidement trouver le bon rythme, la bonne position. A lire aussi : Quels sont les bienfaits de l'allaitement pour l'enfant ?
• Dans le cas où vous ne souhaitez pas allaiter, prévenez la sage-femme ou le médecin. Il ou elle vous donnera un traitement à prendre durant 21 jours pour stopper le processus de lactation.

De retour de la maternité : petits soucis du quotidien

L’accouchement n’est pas une maladie, vous arriverez à bien vous lever dans les heures qui suivent l’accouchement (de suite sans péridurale, 4 à 6 heures avec une péridurale). En attendant, ne vous mettez pas debout sans l’aide d’une autre personne au cas où vous auriez un malaise. Sans faire de marathon, vous allez pouvoir reprendre votre vie naturellement.

La fatigue et le baby-blues

Vous avez le droit d’être fatiguée après l’effort physique que vous venez de fournir. Apprenez à vous reposer entre les repas de votre bébé.Cet affaiblissement peut favoriser l’irritabilité, les pleurs sans motif valable. Si vous êtes triste dans les quatre jours après la naissance, c’est normal. Vous avez certainement le baby-blues. Ce dernier touche près de la moitié des femmes après leur retour à la maison, durant un ou deux jours. Si vous n’arrivez pas à faire face, parlez-en à votre médecin.

Un transit difficile

Les épisodes de constipation sont monnaie courante après un accouchement. Le transit a en effet été fortement perturbé par la compression effectuée par le corps du bébé. Consommez des aliments riches en fibres (pain complet, légumes secs, céréales, fruits) et buvez beaucoup. Ne prenez pas trop de laxatifs et ne forcez pas, car cela pourrait contribuer à l’apparition d’hémorroïdes. A lire aussi : Constipation : 10 conseils nutrition pour stimuler son transit La sage-femme vous montrera des exercices à réaliser pour un retour à la normale. Par exemple : rentrez votre ventre tout en soufflant à fond pendant quelques secondes.

Le retour des règles après l’accouchement

Le retour de couches est traduit par la réapparition des règles. Elle aura lieu dans les deux mois qui suivent la naissance si vous n’allaitez pas et au moment du sevrage si vous lui donnez le sein (après plusieurs mois). Sachez qu’il peut y avoir un petit retour de couches dans les quinze premiers jours des suites de couches. Mais rassurez-vous, c’est normal.

Une nouvelle contraception

Vos règles sont de retour, vous étiez donc en période de fécondation depuis 15 jours. Si vous ne souhaitez pas mettre en route une nouvelle grossesse, il est important de prévoir une contraception adaptée dans les deux à quatre semaines après l’accouchement. Vous avez alors le choix entre le préservatif, le spermicide, la pilule si vous n’allaitez pas, un implant. Il vous faudra attendre près de six semaines pour la pose d’un stérilet. A lire aussi : Contraception : les méthodes "barrières" sont-elles fiables ? Retenez bien qu’en aucun cas l’allaitement ne protège d’une éventuelle grossesse et le retour de couches n’a pas forcément lieu au moment du sevrage. Il existe donc une pilule contraceptive non hormonale prescrite pour les mamans qui allaitent. Elle se prend tous les jours à la même heure, et sa prise doit démarrer 15 jours avant le retour des rapports.